Tsia. Mila mametraka fandaharam-potoana tsy tapaka sy tsy miovaova amin'ny fotoana hatoriana ianao. Ny fahazarana matory tsy tapaka dia afaka manampy amin'ny fanaraha-maso ny famantaranandro ao anaty ny zanakao ary mampiroborobo ny torimaso tsara kokoa. Amporisihina koa ny tsy hampiasa fitaovana elektrônika alohan’ny hatoriana, satria mety hanelingelina ny famokarana melatonine, ilay hormonina torimaso, ny hazavana avoakany.
Ny ankizy dia tsy maintsy ampiana hametraka tanjona azo tanterahina sy hanatratra izany. Ny fiheveran-tena ara-pahasalamana dia mifototra amin'ny fahatsapanaafakaSYmahefa. Amin'ny famporisihana ny zanakao hametraka sy hanatratra tanjona azo tsapain-tanana, dia azonao atao ny manampy azy hampitombo ny fahaiza-manaony.
Ampio ny ankizy hametraka tanjona azo tanterahina ary hanatratra izany. Ny fiheveran-tena ara-pahasalamana dia mifototra amin'ny fahatsapanaafakaSYmahefa. Amin'ny famporisihana ny zanakao hametraka sy hanatratra tanjona azo tsapain-tanana, dia azonao atao ny manampy azy hampitombo ny fahaiza-manaony.